KESUBURAN WANITA – 10 CARA UNTUK PELIHARA KESUBURAN

8. Peka Dengan Perubahan Seiring Umur
.
.
Kesuburan Wanita
.
Ramai juga yang bertanya kesuburan wanita sampai umur berapa.
.
Apabila bertambah usia wanita, tahap kesuburan mereka akan berkurang kerana akan berlaku perubahan seiring dengan umur terhadap ovari anda.
.
Ia akan membuatkan kuantiti dan kualiti telur anda menurun.
.
Anda juga akan lebih berisiko untuk mengalami masalah kesihatan seperti:
Uterine fibroids
Endometriosis
Tiub Fallopian yang tersumbat
.
Ketiga-tiga masalah tersebut boleh memberikan kesan terhadap kesuburan.
.
.
9. Rapidly Rokok – Menjejas Kesuburan Wanita
.
.
Kesuburan Wanita
.
Jika anda merokok, ia akan memberikan kesan yang lebih teruk terhadap kesuburan anda.
.
Begitu juga untuk pasangan anda.
.
Bahan kimia yang ada didalam rapidly rokok seperti nikotin dan karbon monoksida akan mempercepatkan kadar kemerosotan kualiti telur wanita, menurut American Society for Reproductive Medicine.
.
Merokok juga akan mempercepatkan structures penuaan ovari dan akan mengurangkan bekalan telur wanita.
.
.
10. Tahu Bila Untuk Dapatkan Pertolongan
.
.
Kesuburan Wanita
.
Baik isteri mahupun suami perlulah tahu bila anda perlu dapatkan penilaian tahap kesuburan jika wanita sudah berusia 35 tahun keatas.
.
Ia juga haruslah apabila pasangan tersebut telah melakukan seks secara kerap makanan pantang tanpa menggunakan pil perancang dalam tempoh 6 bulan.
.
Jika anda berusia bawah 35 tahun dan masih belum berjaya mendapatkan zuriat walaupun telah melakukan hubungan seksual secara kerap dalam tempoh satu tahun, jumpalah pakar kesuburuan.
.
Ada kemungkinan anda atau pasangan anda mengalami masalah ketidaksuburan.
.
Bagi kes kesuburan wanita selepas bersalin pula, ia bergantung kepada tahap kesuburan dan kesihatan wanita selepas bersalin.
.
Ada yang terjejas dan ada juga yang kekal sama dan boleh terus hamil selepas bersalin.
.
Mungkin sukar untuk anda temukan dalam kalangan pasangan moden tapi jika anda lihat atuk nenek kita, ramai anak-anak mereka yang jaraknya selang setahun sahaja.
.
.
Eh. Dah cukup 10 cara dah kami kongsikan ye. So macam mana?
.
Dapat banyak input baru kali ni?
.
Sekian sahaja perkongsian daripada kami berkenaan kesuburan wanita dan 10 cara untuk anda pelihara kesuburan.
.
Semoga bermanfaat!

.

Dr. Mary merupakan regenerative endocrinologist, infertility strength dan Pengarah Perubatan bagi in-vitro readiness di Northwestern Medicine's Frtility and Reproductive Medicine di Chicago.
.
"Ia sangat penting untuk anda tahu kitaran haid anda supaya anda dapat menentukan dengan lebih tepat bila masa yang sesuai untuk anda melakukan hubungan seksual", menurut Dr. Mary.
.
.
Accordingly, dalam perkongsian kali ini kami akan kongsikan dengan anda 10 cara yang anda boleh lakukan untuk pelihara kesuburan dan tingkatkannya selain daripada cara melihat kesuburan wanita melalui tapak tangan.
.
Bukan tak boleh untuk periksa dengan cara tersebut, tapi kami lebih memilih untuk anda tambah ilmu berkenaan cara menjaga dan meningkatkan kesuburan.
.
Baca Juga : PIL PERANCANG – KETAHUI 7 PERKARA INI SEBELUM ANDA MENGAMBILNYA!
.
1. Catat Kitaran Haid Anda
.
.
Kesuburan Wanita
.
Bagi wanita yang ingin mendapatkan zuriat haruslah selalu memantau samada tempoh kitaran haid mereka akan sama atau tidak pada setiap bulan.
.
Jika kitaran haid anda tidak teratur, tempoh kitaran haid anda akan berbeza setiap bulan.
.
Dengan sentiasa merekod maklumat ini pada kalendar, anda akan lebih mudah untuk mengetahui pada waktu bila sebenarnya akan berlaku ovulasi.
.
Ovulasi adalah masa dimana ovari anda akan mengeluarkan telur pada setiap bulan.
.
Jadi, dengan cara ini anda boleh tahu kesuburan wanita setelah haid beberapa hari dengan lebih tepat.
.
Menurut American Pregnancy Association, telur hanya subur dalam tempoh 12 ke 24 jam sahaja sebaik ia dikeluarkan.
.
Namun, sperma lelaki pula mampu bertahan sehingga 5 hari didalam tubuh wanita.
.

4. Mengawal Berat Badan
.
.
Kesuburan Wanita
.
Mempunyai berat badan berlebihan akan merendahkan potensi untuk wanita hamil.
.
Namun, jika anda terlalu kurus juga akan memberikan anda masalah untuk mengadung.
.
Menurut Dr. Mary lagi, kajian ada menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai berat badan berlebihan akan mengambil masa dua kali lebih lama daripada mereka yang mempunyai berat customary.
.
Bagi wanita yang terlalu kurus pula, ia akan mengambil masa empat kali lebih lama.
.
Kandungan lemak yang berlebihan akan menghasilkan estrogen secara berlebihan juga.
.
Ia akan mengganggu creations ovulasi.
.
.
5. Mengambil Prenatal Vitamin
.
.
Kesuburan Wanita
.
Bagi wanita yang ingin hamil, anda sangat digalakkan untuk mengambil pre-birth supplement sebelum hamil lagi.
.
Cara ini akan membolehkan anda untuk mencari supplement yang sesuai dengan sistem badan mereka dan kekal dengannya ketika hamil.
.
Selain itu, anda boleh mengambil multivitamin dan ia perlulah mengandungi:
400 mcg Folic Acid
Supplement B
.
Kedua-duanya penting untuk mengelakkan sebarang masalah terhadap otak dan tulang belakang ketika bayi dalam kandungan.
.
The Centers for Disease Control and Prevention menggalakan pengambilan 400 mcg folic destructive setiap hari sekurang-kurangnya sebulan sebelum hamil untuk mengelakkan masalah tersebut.
.
Ia sebenarnya satu tindakan yang bijak buat anda untuk mengambil folic destructive kerana neural chamber akan terbentuk didalam otak dan tulang belakang 3 atau 4 minggu selepas anda hamil.
.
Kebanyakan wanita terlambat sedar atau tahu akan perkara ini dan ia akan menjadi terlambat untuk mereka memberikan nutrien yang mencukupi kepada bayi.
.
.
Untuk meningkatkan tahap kesuburan wanita, ambil berat berkenaan tubuh tanda hamil badan anda dulu.
.
Tapi, mesti anda tertanya-tanya juga kan apa lagi yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan peratusan untuk anda mendapatkan bayi?
.
Antara nasihat yang terbaik setakat ini buat wanita yang ingin meningkatkan peratusan hamil adalah dengan mengenali tubuh badannya sendiri.
.
Kesuburan Wanita
.
Atau lebih spesifik lagi menurut Dr. Mary Ellen Pavone adalah dengan mengenali dan mengetahui kitaran haid anda.

.

a. Home Ovulation-Prediction Kit
.
.
Kesuburan Wanita
.
Unit ini akan membantu anda dengan mengurangkan tekaan bila ovulasi akan berlaku.
.
Ia banyak dijual di drug store dan unit ini akan menguji air kencing untuk luteinizing synthetic.
.
Hormon ini akan sentiasa meningkat parasnya setiap bulan sewaktu ovulasi dan akan membuatkan ovari mengeluarkan telur.
.
Tiga hari selepas anda mendapat keputusan positif merupakan diantara hari terbaik untuk anda melakukan hubungan seksual dengan pasangan anda.
.
Menurut laporan daripada American Pregnancy Association, waktu ini adalah waktu yang wilting tinggi peluang anda untuk hamil.
.
.
b. Pantau Cervical Mucus
.
.
Kesuburan Wanita
.
Cara ini pula melibatkan pemeriksaan kerap terhadap jumlah dan rupa organic liquid yang berada pada faraj anda.
.
Sebelum berlakunya ovulasi iaitu pada waktu wilting subur wanita, jumlah organic liquid akan bertambah dan ia juga akan menjadi lebih nipis, jernih dan licin menurut March of Dimes.
.
Apabila cervical organic liquid menjadi lebih licin, ia akan memudahkan sperma untuk sampai ke telur.
.
Sebuah kajian yang diterbitkan didalam Fertility and Sterility mendapati wanita yang secara konsisten memeriksa keadaan organic liquid mereka adalah 2.3 kali ganda lebih berpotensi untuk mengandung dalam tempoh 6 bulan.
.
6. Makan Makanan Bagus Untuk Kesuburan Wanita
.
.
Kesuburan Wanita
.
Walaupun tiada makanan untuk kesuburan wanita agar cepat hamil secara spesifik, pengambilan makanan yang sihat sebenarnya mampu untuk membantu.
.
Hal ini kerana badan anda memerlukan nutrien berikut secara mencukupi:
Kalsium
Protein
Zat besi
.
Anda boleh dapatkan kesemua ini daripada:
Lean protein
Wholegrain
Sayur
Produk tenusu
Sumber lemak yang sihat
.
Selain itu lebihkan pil perancang juga makanan yang mengandungi folic destructive dan supplement B.
.
Lebihkan juga makanan sunnah untuk kesuburan wanita kerana makanan sunnah mengandungi banyak khasiat yang sangat baik untuk kesuburan dan kandungan anda.
.
.
7. Jangan Terlebih Bersenam
.
.
Kesuburan Wanita
.
Menjadi aktif secara fizikal sebenarnya sangat membantu dalam menyediakan tubuh badan wanita untuk hamil dan bersalin.
.
Namun, senaman yang terlalu berat akan mengganggu ovulasi.
.
Doktor melihat terdapat terlalu banyak gangguan terhadap kitaran haid wanita yang bersenam terlalu berat.
.
Menurut Dr. Mary lagi, ia akan mengganggu kesuburan wanita seperti apa yang beliau katakan kepada Live Science.
.

Sumber artikel : KESUBURAN WANITA – 10 CARA UNTUK PELIHARA KESUBURAN